生完孩子腰痛怎么办 10个女人9个会说生完孩子腰痛？姿信妈妈为你揭开疑惑

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女人生完孩子总感觉腰痛是怎么回事？

　　产后腰痛的诸多原因
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　　1、产后由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，会引起腰疼。
　　2、女人在分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕期状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
　　3、新妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
　　4、新妈妈在产后需要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。
　　5、产后妈妈不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
　　6、产后妈妈经常采取不当或不放松姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
　　针对引起腰疼的具体原因对症下药
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　　1、孕妈妈在产前合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。
　　2、新妈妈们在产后要保持充足睡眠，经常变换卧床姿势，避免久蹲或久站，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。
　　3、孕期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。
　　4、妈妈们要采取正确的哺乳姿势：让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果做的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。很好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。
　　5、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部的肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉。
　　6、如果出现腰痛，需要适当腰部按摩、不能缓解时，应及时前去医院就诊。
　　7、如果因为骨盆未恢复到以前紧密状态而腰痛，是需要产后修复髋骨调理，促进骨盆聚合，改善盆底肌组织，同时可以科学改善骨盆变宽造成的屁股塌陷、小腹突出、子宫及内脏不归位的情况。
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