白天工作晚上睡觉是人们的生活规律，良好的睡眠质量能让你在白天工作中精神一整天，而睡眠障碍会让你白天精神差，影响自己心情与工作效率。下面小编就为大家推荐一下能帮助睡眠的食物，让你能安心的入眠。
想要能深层的入睡，在睡前不要吃刺激性的食物，要放松自己的身心，这样才能有助于感到困乏，进而安稳入睡，以下就是小编为大家推荐的帮助睡觉的食物：
小米：小米含有色氨酸与大量淀粉，斥候容易产生温饱感，有效促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃：客套可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，睡前可以吃一点核桃能有效改善睡眠质量。
牛奶：牛奶中的色氨酸能促进大脑分泌出五羟色胺和对胜利调节的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并且安心入睡。
葵花籽：葵花籽含有丰富的氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
帮助睡觉的食物其实有很有，除了以上四种食物外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包都是有促进身体睡眠的食物，让你能有效改善睡眠质量，让你有着深层睡眠。
